czesc. mam zakupione juz 200tab. wina z EAP... i 15 shotow prolki 100mg/1ml ..chciałbym złapac troche czytstego miesnia i sie troszke wyrzezbic...mam juz clomid i nolve..oczywiscie suple itp. prosze o pomoc w rospisaniu cyklu i o jego ocene czy to dobry cykl...z gory dzieki... 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: [...]
Opisze wam moją sytuacje i może znajdzie sie ktos dobry kto pomoże ulozyc mi plan treningowy + jakas niedroga suplementacja. Trenuje sztuki walki w zależnosci od moich chęci trening od 3 do 5 razy w tygodniu po 1,5h więc duzo ruchu mam na codzień. Jestem szczupłej budowy, chciałbym dodatkowo rozpocząc trening na mase w domowych warunkach (ława, [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 (teraz 42,5 po cyklu) -klatka: 111 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Ćwicze w domu poniższy zestaw FBW od listopada 2009 - co w nim zmienic ? cel: trochę masy, poprawa jakości umięśnienia 3x tydzien ( niedz., wtor., czwart.) - na zmiane A B A, B A B Stosuję progres obciążenia. Ilość powtórzeń 12,10,8, zestaw A NOGI prostowanie nóg w siadzie 3s. uginanie nóg w leżeniu 2s. PLECY martwy ciąg 2s podciaganie [...]
Witam, mam na imię Kamil . Mam 16 lat 181 wzrostu waga 81 kg . Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem ale chciałbym zacząć . Nie mam w tym żadnego doświadczenia , moi koledzy ćwiczą ale nie jestem pewien czy robią to tak jak powinni , dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc. Potrzebowałbym żebyście mi ułożyli plan treningu tzn. dokładnie co i jak miałbym [...]
1. WIEK:46 2. WAGA:75 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: W -406 Tł- 96 B- 190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 testosteron 9 miesięcy 8. TRENING: 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiac temu 11. POZIOM [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 117 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: 5000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam wszystkich , chcialbym abyscie mi pomogli rozplanowac kiedy , jak czesto te o to rzeczy : 100tab. Mety 10ml Decy Holendra 10ml Teścia Enanthate . Z gory dzieki. 1.WIEK: 19 z hakiem 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110(obecnie nie sprawdzałem) UDO: nie sprawdzalem TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: bedzie 3rok [...]
Witam Otóż od nowego roku chciałbym trenowac treningiem FBW i chciałbym aby ktos ocenił ten trening i mógł napisac ile serii i powtórzeń mam robic w danym cwiczeniu jesli chce trenowac na mase 3 razy w tygodniu . PRZYSIAD MARTWY CIĄG PODCIĄGANIE NACHWYTEM [...]
Dzień dobry. Dwa miesiące temu doznałem urazu ścięgna Achillesa. Pchałem zepsute auto, na drugi dzień obudziłem się z bólem/sztywnością ścięgna. Nad pietą (1,5-2cm) pojawiła się kulka/pogrubienie. Od tej pory dosyć często budzę się z zesztywniałym stawem skokowym. Po dłuższej aktywności (chodzenie) pojawia się ból. Wykonałem badanie USG: USG [...]
a wiec tak cwicze regularnie od listopada i jak obserwuje siebie, to najslabiej mi rozbudowala sie klatka fakt, ze 4 miesiace to nie jest okres po jakim mozna oceniac efekty, ale na gole oko widac, ze rosnie ona slabiej niz powiedzmy barki, plecy czy tez biceps. np. w lapie poszlo mi od tego czasu 5 cm ---> z 33 na 38, a klatka wizualnie wyglada [...]
Witam, jestem tu pierwszy raz, czytam forum od jakiegoś czasu i postanowiłam poprosić o radę. Od jakiegoś czasu niestety się trochę "zapuściłam" i postanowiłam wrócić do formy, a raczej ją zdobyć. Posiłki: Śniadanie płatki owsiane 40g, banan, 2 jaja (placek owsiany) II śniadanie serek 3% z pomidorami, jogurt naturalny 2% z truskawkami (jedno albo [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: fbw 5x5 9. CEL CYKLU: głównie masa trochę redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam Nigdy wczesniej nie stosowałem diety, to moja pierwsza wiec prosze o wyrozumiałość. Starałem sie ułozyc ja z najbardziej przystepnych składników. Posiłek drugi jest w pracy wiec jestem ograniczony czasem. Miedzy 3 a 4 posiłkiem robie trening ( w dni treningowe oczywiscie).10 min rozgrzewka na oritreku pozniej trening,a po 20 min cardio. [...]
Potrzebuje mądrej rady: Lecę cykl 4 tydz Meta 1-6 40 mg ED Oma 1-16 250mg E3D Deca 1-12 400mg E7D do tego Anastrazol 0.25 mg E2D Cabaser 0.25 mg E3D (+ profilaktyka witaminy,minerały,czosnek,potas,magnez itp, plus prestarium na nadciśnienie) Mam problem z odcinkiem lędźwiowym, jestem bardzo spięty (lekarz powiedział ,że pewnie ucisk na rdzeń [...]
Witam, planuje przybierac na masie do samych wakacji przy pomocy supli, odżywek. Planuje kupic puche kretki zielonej vitala 900g czyli 2 miesiące cyklu, 2 miesiące przerwy i znów 2 miesiące cyklu. Do tego jakies gainery, ale zastanawiam się jaki brac suplement między cyklami kretki? coś na mase, ale nie moze zawierac kreatyny i musi być tanie, i [...]
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 54przed/ teraz 65 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nie gra roli 9.http://i41.tinypic.com/21ovl2t.jpg 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11 [...]
elo mam dietke do poprawy bede wdzieczny za jak najprecyzyjniejsze wskazowki bow pon chcem zaczac czyli 14V2007 moj wiek - 17 lat wzrost- 184 cm waga :/ - 65 kg staż - 6 miesiecy dietka: 1 posiłek 7:00 platki owsiane 70 g 2 jaja cale 150 g rodzynki 50 g oliwa z oliwek 5 g b-54g tł-24g ww-43g kcal-638 2 posilek 10.30 chleb [...]
Dziadek na koksie
